Acceptez de perdre le contrôle et de lâcher prise. Sur un autre site géré par mon webmaster vous trouverez de nombreuses séances et exercices de sophrologie très simples, que j’ai enregistrés ; pour apprendre à libérer les tensions, « lâcher prise », mieux récupérer après l’effort, souvent progresser vers un meilleur sommeil ; et ainsi progresser dans sa pratique et se (re)faire plaisir. La sophrologue Banu Gokoglan propose un atelier sur le lâcher prise pour les enseignants. Le lâcher prise, ça ne veut pas dire rien faire, de diminuer ses efforts ou de simplement abandonner. Facile à énoncer; en pratique comment on fait ? Autrement dit, c’est de s’occuper de l’avenir sans s’en préoccuper. Il est important d’être clair sur un point : lâcher prise est une faculté innée pour certaines personnes… et beaucoup plus difficile pour d’autres.Comme les personnes hypersensibles, que la spécialiste Elaine surnomme « ces gens qui ont peur d’avoir peur ». Dans ce cas, le lâcher prise sera difficile car il concerne des éléments sur lesquels on fait reposer notre identité. Donc, ce n’est pas sorcier : quand tu fais face à un obstacle, continue tes efforts et ne laisse pas ton angoisse prendre trop de place. Car la performance ne se conçoit que dans le cadre de l’épanouissement personnel que peut apporter une tranche de vie dédiée en partie au sport. En marchant, ou à VTT sur un sentier, le meilleur moyen de buter dans un caillou à quelques mètres devant soi, c’est de penser à …. Il faut donc être dans les dispositions adéquates pour arriver à supporter les privations et les vexations Y associer quelques exercices respiratoires. Lâcher prise. Ne tente pas de prouver quoi que ce soit à personne et ne cherche pas à tout vouloir contrôler. Home Bien-être Sport Lâcher prise et le regretter. Vous désirez livrer des performances de qualité? Le lâcher-prise n’est pas se résigner, mais être conscient de ses limites. Ça se travaille aussi, pour apprendre à penser positivement, détendre le mental pour apaiser les tensions … J’apprends plein de trucs et d’astuces au sportif qui me demande de l’aider : quelques vidéos comiques, s’adresser des sourires et des clins d’œil, virtuellement par la pensée ou quand on passe devant une glace, etc. surtout éviter le caillou …  (c’est à dire la défaite) ; alors qu’en portant son regard ou son imagination sur un point visuel plus loin que le caillou on l’évite : le « bon » sprinter ne visualise mentalement que les 2-3 mètres ou plus qui suivent la ligne d’arrivée … il « débranche » pendant les derniers mètres, il est « aspiré » par la ligne d’arrivée. Les effets du VIAGRA chez le sportif. Prendre les choses comme elles viennent, sans les juger. Où que vous soyez dans le monde, n’hésitez pas à me contacter afin que l’on discute ensemble d’un plan de match gagnant. Le lâcher-prise, une activité plus compliquée qu’il n’y paraît. Au niveau microscopique la contraction musculaire résulte de l’imbrication des fibres d’actine et de myosine; sous l’influence d’échanges calcium/magnésium au niveau des “citernes” qui entourent les fibres; en situation de stress mental ces échanges calcium/magnésium sont perturbés,  l’imbrication (= la contraction musculaire) des fibres se fait normalement, mais la désimbrication des fibres (= la décontraction musculaire) est bloquée, moins relâchée et donc le geste technique moins fluide; et donc par exemple le joueur de tennis va jouer “petit bras”, le coup ne part pas, le geste technique est retenu, saccadé, ou bien le coup part dans les bâches. Le sportif ayant accepté et reconnu cette difficulté, il doit alors accepter de CHANGER SON COMPORTEMENT, de modifier son approche de l’entraînement et de la compétition. Dans son cheminement, il a accepté que oui, il y avait des probabilités qu’il ne gagne jamais un titre majeur et que ce n’était pas la fin du monde. Le lâcher prise, ça ne veut pas dire rien faire, de diminuer ses efforts ou de simplement abandonner. Le sport est donc à recommander à toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur aptitude à lâcher prise en amour, au travail ou tout simplement face aux aléas de l’existence. Je m'étais persuadée d'une part que j'étais trop dans le contrôle et que je n'arrivais pas à profiter du moment présent (ce qui est vrai, mais pas tout le temps, comme beaucoup de personnes), et de l'autre que j'étais à fond dans le lâcher prise… Au contraire c’est une action volontaire de persévérer devant les obstacles. Objectif : que le sport ne représente pas trop de souffrance physique et psychologique, même si bien sûr le sportif de haut niveau doit apprendre à donner le maximum:  « plus fort que la douleur … ». Et bien ça se travaille !! C’est le même constat pour les séances de pénaltys au foot à la fin des prolongations: un super buteur peut tirer … 2 mètres au dessus de la barre transversale … alors que n’importe quel joueur amateur aurait cadré son tir. A … C’est de se concentrer sur ce qu’on peut contrôler dans … Apprendre à rester pendant plusieurs minutes (1/2 heure ce serait déjà pas mal !!!) Un bon danseur de tango ou de valse est totalement dans le lâcher prise ; le « mauvais » danseur se concentre sur le geste, le regard des autres, veut tout faire pour satisfaire sa ou son partenaire. Voici un exercice simple que je conseille souvent chez le sportif « bouffé » par le stress, séances et exercices de sophrologie très simples, quelles solutions pour lutter contre le stress, séances de sophrologie pour apaiser les tensions, séances de sophrologie pour apprendre à lutter contre le stress, séances de sophrologie pour apprendre à se détendre, techniques pour lutter contre les tensions, techniques trucs et conseils pour apaiser le stress, techniques trucs et conseils pour apaiser le stress chez le sportif, techniques trucs et conseils pour apaiser les tensions, techniques trucs et conseils pour apprendre à lacher prise, techniques trucs et conseils pour déconnecter, VIAGRA et SPORT, FOOT et VIAGRA Pourquoi ? (Capsule vidéo résumée aussi disponible à la fin de l’article). Le mental et l’ego ont très peur de lâcher prise. Savoir s’installer dans une « bulle », bien protégé, au contact avec de bonnes sensations musculaires, respiratoires. Vous aimez cet article, épinglez-le dans Pinterest pour le lire plus tard! Le sport permet de développer la confiance en soi et le lâcher-prise va capitaliser sur la confiance acquise grâce au sport pour vous permettre d’appréhender la vie sous un regard nouveau, plus léger, plus serein. « Je mobilise ma réflexion pour changer quelque chose ». Lâcher prise c’est accepter de ne pas pouvoir tout contrôler et arrêter de gaspiller son énergie et sa sérénité. 22:55: Lâcher-prise et abandonner. Pour télécharger les séances un coût modique est demandé pour assurer le fonctionnement du site. Savoir faire ces quelques exercices au repos, mais aussi pendant l’effort. Le tout, relevé de beaucoup d’engagement et servi énergiquement dans une merveilleuse région : la Bretagne. Le lâcher-prise capitalise sur la confiance en soi pour se libérer des contraintes ! sans se poser de questions, juste en profitant de l’instant présent : un repas partagé en famille, jouer avec ses enfants, faire une marche tranquille en appréciant les sensations corporelles, le contact des pieds sur le sol, l’air que l’on respire, le paysage; Voici un exercice simple que je conseille souvent chez le sportif « bouffé » par le stress : le « sophro-running » !!!! 32:30: L’importance de l’introspection et le … Vouloir contrôler sa silhouette et donc son poids est une démarche soit volontaire soit imposée par le corps médical. Au contraire c’est une action volontaire de persévérer devant les obstacles. Le sport offre un refuge bienvenu … Autrement dit, c’est de s’occuper de l’avenir sans s’en préoccuper. 28:30: Du rôle de la souffrance dans le processus du lâcher-prise. Si l'on associe le lâcher-prise au détachement, il n'y pas de notion de laisser faire les choses sans jamais s'impliquer, mais de laisser faire … La minute où il a décidé de ne plus se soucier autant du résultat est la minute où il a commencé à avoir plus de succès. Les champs obligatoires sont indiqués avec *, Tous droits réservés / Jean-Jacques Menuet - 2009 - 2017. Il faut savoir ne rien attendre. Andy Murray pourrait t’en faire une leçon. C’est passer de l’état intérieur “Je ne veux pas” à “C’est ainsi”. On n’a décidé de se réunir en membres statutaires et puis on a mis en place notre bureau. C’est ce qui lui a permis d’obtenir les titres et médailles des dernières années. Focus ton attention sur le présent, sur ce que tu contrôles et garde espoir que les choses vont tomber en place pour toi. Le contrôle du lâcher prise, vous voyez l'idée (et le paradoxe) ? Cependant, le lâcher-prise est accepter la vie telle qu’elle est dans son ensemble. Pour trouver l’équilibre il faut un état d’esprit propice à la création. On est souvent dans le jugement en ce qui concerne son propre travail et en général on y va pas avec le dos de la cuillère. Les peurs de l’ego face au lâcher-prise. Bonjour les doctis, Aujourd'hui je voudrais vous parler d'un sujet sérieux concernant le plaisir des femmes, qui est parfois complexe. Ce n'est pas tout à fait exact. Ensemble, nous amènerons vos performances à un tout autre niveau! savoir apprécier un bon film, la lecture de quelques pages d’un bon bouquin en « rentrant » bien dans l’histoire, une musique, prendre parfois le temps de prendre le temps …  : sans se poser de questions : savoir JOUIR de l’instant présent. Il n’arrivait pas à être le joueur qu’il devait être dans les moments importants. Lâcher-prise c’est accepter ce qui ne peut être changé. Plusieurs personnes, incluant des athlètes, ont une perception erronée de ce qu’est le lâcher prise. Confiance dans la mémoire de notre ordinateur … Tout comme quand on apprend à faire du vélo, à nager, à danser. vouloir « tout bien faire » c’est souvent perdre la capacité de « lâcher prise ». Comme dit plus tôt, tu dois apprendre à t’occuper de l’avenir sans t’en préoccuper. Le bien-être, le sport, ainsi que l’accomplissement de vos passions et vos envies sont notre vocation. Ces exercices sont intéressants pour « débrancher du stress » mais aussi pour relâcher le diaphragme, libérer les tensions thoraciques, les tensions musculaires, optimiser l’oxygénation du cœur et des muscles, optimiser la fluidité du geste technique et de la respiration : « tendu dans le mental = tendu dans le corps » …. C’est aussi pour le sportif accepter qu’une saison est majoritairement faite de « coups de moins bien » plutôt que de victoires ou d’exploits ; c’est accepter des imperfections propres à chacun, accepter de perdre  parfois le contrôle. Il a réalisé que les gens allaient l’apprécier quand même et que ça ne faisait pas de lui un perdant si jamais ça ne se réalisait pas. De même que le gardien de but gicle le plus souvent du bon côté grâce à la lecture automatique et inconsciente des informations que perçoit son cerveau: la position du tireur, de la position de ses épaules, du geste technique du joueur adverse, comment il arme son tir, cette lecture automatique étant le résultat de l’analyse des milliers de situations rencontrées à l’entraînement et en match. Le besoin de “lâcher prise” se trouve dans la fatigue, l’irritabilité constante, l’angoisse… Tous ces symptômes sont le signe qu’il faut agir. Faire comprendre à votre cerveau qu’il est temps de passer à autre chose peut se révéler difficile. etc. «La minute où il a décidé de ne plus se soucier autant du résultat est la minute où il a commencé à avoir plus de succès.», Catégories : Confiance, Fixation d’objectif, Persévérance, Préparation mentale, Stress, Préparation mentale du sportif – Modifier son discours intérieur, Préparation mentale du sportif – Respiration, Comment se motiver à s’entraîner à fond sans objectif de compétition? Le lâcher-prise est parfois confondu avec le désengagement de la personne devant une situation. Préparation Mentale et sports Blog de l'Unité de Préparation Mentale. 10 sports pour lâcher prise Ballotté dans un quotidien effréné, on peut ressentir le besoin de se couper du monde et de s’apaiser. Pour comprendre dans quelles sphères il est urgent de lâcher-prise, on donne une note de 0 à 10 pour chacune d’entre elles, en sachant que c’est celle avec la cote la plus basse qui est celle sur laquelle il va falloir travailler le lâcher prise en priorité. Cela ne signifie pas tomber dans la paresse ou dans le « carpe diem » au sens extrême. Lâcher prise et le regretter. La première chose à faire est de prendre conscience de cette difficulté qui freine le plaisir et qui limite la performance. Paix, amour et joie, ici et maintenant » , qui est un outil puissant pour lâcher prise, ainsi que toute l’information sur les consultations privées que je fais par Skype à travers le monde. Le sport est donc à recommander à toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur aptitude à lâcher prise en amour, au travail ou tout simplement face aux aléas de l’existence. Il convient de comprendre aussi qu’un repos de … Il a donc réussi à s’enlever cette pression de gagner. Vous aimeriez améliorer votre force mentale? Performance à la hauteur de vos attentes, dès aujourd'hui! À condition toutefois qu’il soit pratiqué dans un environnement calme et sans esprit de compétition démesuré. La phase d’apprentissage consiste à entrer des informations dans l’ordinateur ; et en compétition c’est la mémoire de l’ordinateur qui joue !! Concentre-toi sur toi-même. Quand on est sous tension, quand on se met la pression (pour soi et/ou pour les autres : faire plaisir, vouloir être reconnu, etc.) En définitive lâcher prise dans une relation amoureuse ne vous apportera que du bonheur. Le fait de ne pas arriver à lâcher prise pour pouvoir atteindre l'orgasme lors d'un rapport sexuel peut embêter certaines femmes (homo comme hétéro) bien qu'elles puissent prendre beaucoup de plaisir outre mesure, mais jamais la jouissance suprême. C’est s’obliger à faire une sorte de sevrage nécessaire pour repartir sur de meilleures bases ». J’avais envie et besoin d’être dans le moment présent, que ce soit lors d’une grande course ou au quotidien. ; des stratégies simples et efficaces pour détendre le mental. Ne contrôler que ce qui est nécessaire et utile, accepter des petits tracas quotidiens, laisser « glisser » sur certaines problématiques, ne pas se « prendre la tête » pour certaines choses, qui au final « bouffent du jus » ; accepter l’autre comme il est, savoir travailler et progresser avec les autres, même s’ils ne sont pas « parfaits » … On ne peut pas changer les autres, par contre on peut modifier notre perception de l’autre …, Apprendre auprès d’un professionnel expérimenté quelques exercices respiratoires très simples, à mettre en place quand les tensions sont présentes.